Zadbaj o siebie w zaganianej codzienności! Poznaj 5 najprostszych sposobów na self-care.
Powrót dzieci do szkoły jest dla Ciebie wyzwaniem? Zastanawiasz się, jak zacząć dbać o siebie pomimo natłoku spraw do załatwienia? Skorzystaj z naszych pomysłów i wpleć w zaganianą codzienność proste rytuały self-care. Niech każdy dzień będzie Twoim Self-Care Day!
Dzieci kochają wakacje, to oczywiste, ale rodzice przez te dwa miesiące też mogą odetchnąć od gonitwy "szkoła-praca-dom". We wrześniu rodzice w całej Polsce stają się ogarniaczami codzienności, a ten powrót do szkolnej rutyny może być prawdziwym wyzwaniem. W szkole spraw ważnych i pilnych jest bez liku, a przecież wciąż mamy swoje obowiązki w pracy, w domu i w życiu osobistym.
Z początkiem roku szkolnego u wielu rodziców pojawia się silny stres. Dlaczego tak się dzieje? Często rodzice, którzy mają swoje obowiązki zawodowe, muszą dodać do swojego kalendarza odprowadzanie dzieci do szkoły, odbieranie ich, zebrania, zajęcia dodatkowe dzieci i organizacyjne sprawy, typu zakupy, płatności, prezenty i inne kwestie, które trudno wszystkie wymienić. Jeśli jesteś rodzicem szkolnego dziecka lub dzieci i właśnie zaczynasz ten organizacyjny maraton, poznaj nasze pomysły, jak na co dzień zadbać o self care.
Self-care co to znaczy?
Co to znaczy self-care? Jeśli myślisz, że self-care to muszą być wielkie sprawy i momenty relaksu, takie jak wizyta w spa czy wieczór z bąbelkami w wannie otoczonej świecami, to wcale nie o to chodzi. Takie chwile mogą być wspaniałe, jeśli udaje Ci się wpleść je w swój kalendarz. Jednak self-care to przede wszystkim codzienne, drobne działania, które mają na celu zadbanie o Twoje dobre samopoczucie, Twoje zdrowie i Twój spokój, nawet w najbardziej zaganianym okresie. Warto pamiętać, że self-care to nie luksus, ale konieczność – codzienna troska o siebie w drobnych gestach, takich jak wypicie ulubionej herbaty w przerwie między zadaniami, chwila na głęboki oddech czy spokojny spacer w przerwie na lunch. To te małe momenty, wplecione w codzienną rutynę, pozwolą Ci zachować równowagę, zdrowie i dobre samopoczucie, nawet gdy brakuje czasu.
Jak Ci minął dzień?
Nie tylko odhaczone zadania świadczą o tym, jak dobrze nam w danym dniu czy tygodniu poszło, ale przede wszystkim to jak się czujemy, na ile jesteśmy spełnieni i szczęśliwi. Nie da się czuć dobrze bez dbałości o samych siebie i nawet jeśli zadania piętrzą się, a my jesteśmy w ciągłym biegu, ważne jest, by złapać kilka, tylko swoich momentów w ciągu dnia.
A teraz, kiedy już wiesz, czym tak naprawdę jest self-care, poznaj 5 naszych pomysłów na codzienne self care:
1. Self-care o poranku - podaruj sobie magiczny poranek
Poranne wstawanie może sprawić kłopot i nie zawsze, szczególnie w zimowe poranki jest przyjemne, dlatego porada by wstawać jeszcze wcześniej może wydawać się dziwna. Ale to nie pomyłka - to właśnie Ci radzę. Nastawiaj budzik o godzinę wcześniej niż musisz wstać. Porozciągaj się, a nawet wyjdź na krótki spacer lub przejażdżkę rowerem. Potem usiądź spokojnie, pomedytuj, napij się ulubionych ziół lub zielonej herbaty i odetchnij. Daj sobie czas, nie myśl o obowiązkach, które nadchodzą, ale o przyjemności tej chwili, o smaku ulubionego napoju i jego zapachu. Ta poranna godzina może pomóc Ci rozpocząć dzień w spokojniejszej i bardziej uporządkowanej atmosferze.
2. Kawa czy herbata?
Ponieważ po magicznym poranku bez pośpiechu nieuchronnie nadchodzi już czas szykowania się do codziennych obowiązków. Poranna filiżanka ulubionej kawy lub herbaty może być przyjemnym elementem rozpoczęcia dnia. Poranny rytuał picia kawy lub herbaty to przedłużenie magicznego poranka, ale już na nieco wyższych obrotach.
3. Zdrowe odżywianie
Nie jedz byle co, byle jak, byle szybciej. Codziennie wygospodaruj czas przynajmniej na trzy pełnowartościowe posiłki: pożywne śniadanie, obiad na siedząco (nie przed komputerem lub ekranem telefonu) i spokojną rodzinną kolację. Posiłek to czas na oddech i odpoczynek - nie myśl wtedy o pracy i o troskach, ale delektuj się smakiem ulubionych potraw. Zadbaj o to, by każdy posiłek był urozmaicony i dostarczał energii potrzebnej do codziennego funkcjonowania. Zamiast słodkich napojów warto wybierać wodę, napary lub herbatę, które mogą być przyjemnym elementem codziennych rytuałów.
Zdrowe odżywianie to ważny element dobrego samopoczucia, ale równie istotne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. W ciągu dnia warto regularnie sięgać po płyny i pamiętać o piciu wody. Dla osób poszukujących urozmaicenia dobrym wyborem mogą być również napary ziołowe, owocowe oraz herbaty. Herbata, zarówno zielona, jak i czarna, może stanowić element codziennego spożycia płynów i urozmaicać dietę swoim smakiem oraz aromatem.
4. Relaks wieczorową porą
Rodzice dzieci w wieku szkolnym mają po pracy drugi etat. Zajęcia dodatkowe, odrabianie lekcji, kolacja, szykowanie pociech do snu i na następny dzień do szkoły. Lekko nie jest! Co możesz zrobić, żeby choć na chwilę odpocząć? Po prostu odpocznij. Ważne, by dzieci o określonej porze poszły spać - tu rutyna jest bardzo wskazana. Gdy dzieci zasną, nie wpadaj w wir kolejnych zadań w domu i nie siadaj do pracy. Weź ciepły koc, zapal świecę, zaparz sobie ulubiony napar i choć przez chwilę delektuj się swoim dolce far niente, czyli słodkim nicnierobieniem.
5. Zadbaj o zdrowy sen
Nie zarywaj nocy. Żeby z uśmiechem przejść przez tydzień pełen obowiązków, musisz być w dobrej kondycji. Wiele osób najlepiej funkcjonuje, gdy ma możliwość odpowiednio długiego i regularnego snu. Przed zaśnięciem wywietrz pokój, weź gorący prysznic i napij się naparu.
Self Care - produkty, które polecamy na chwile tylko siebie
Kiedy w ciągu dnia łapiesz chwile dla siebie, nie zapomnij zaparzyć herbatę lub napar od Dilmah, a na przerwę kawową wybierz włoską kawę Saquella.
Magiczny poranek z naparem Dilmah
W pierwszej godzinie można sięgnąć po napar nie zawierający kofeiny. Na czarną herbatę lub kawę nadejdzie pora. Swój poranek celebruj z naparami Dilmah lub Araną Recover - zieloną herbatą cejlońską z dodatkami (m.in. cynamonem, imbirem i moringą).
[product id="2067"]
[product id="2147"]
Chwila dla siebie z kawą czy herbatą?
Preferujesz herbatę? Polecamy śniadaniowe English Breakfast Dilmah. Miłośnikom kaw polecamy np. Saquella Arabica Bar Italia.
[product id="2303"]
[product id="1425"]