Zadbaj o siebie w zaganianej codzienności! Poznaj 5 najprostszych sposobów na self care.
Powrót dzieci do szkoły jest dla Ciebie wyzwaniem? Zastanawiasz się jak zacząć dbać o siebie pomimo natłoku spraw do załatwienia? Skorzystaj z naszych pomysłów i wpleć w zaganianą codzienność proste rytuały self care. Niech każdy dzień będzie Twoim Self Care Day!
Dzieci kochają wakacje, to oczywiste, ale rodzice przez te dwa miesiące też mogą odetchnąć od gonitwy "szkoła-praca-dom". We wrześniu rodzice w całej Polsce stają się ogarniaczami codzienności, a ten powrót do szkolnej rutyny może być prawdziwym wyzwaniem. W szkole spraw ważnych i pilnych jest bez liku, a przecież wciąż mamy swoje obowiązki w pracy, w domu i w życiu osobistym.
Z początkiem roku szkolnego u wielu rodziców pojawia się silny stres. Dlaczego tak się dzieje? Często rodzice, którzy mają swoje obowiązki zawodowe, muszą dodać do swojego kalendarza odprowadzanie dzieci do szkoły, odbieranie ich, zebrania, zajęcia dodatkowe dzieci i organizacyjne sprawy, typu zakupy, płatności, prezenty i inne kwestie, które trudno wszystkie wymienić. Jeśli jesteś rodzicem szkolnego dziecka lub dzieci i właśnie zaczynasz ten organizacyjny maraton, koniecznie poznaj nasze pomysły, jak na co dzień zadbać o self care. Jeśli zależy Ci na Twoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu, znajdź kilka przyjemnych chwil dla siebie każdego dnia!
Self care co to znaczy?
Co to znaczy self-care? Jeśli myślisz, że self care to muszą być wielkie sprawy i wyjątkowe momenty relaksu, takie jak wizyta w spa czy wieczór z bąbelkami w wannie otoczonej świecami, to wcale nie to chodzi. Takie chwile mogą być wspaniałe i super jeśli udaje Ci się wpleść je w swój kalendarz. Jednak self care to przede wszystkim codzienne, drobne działania, które mają na celu zadbanie o Twoje dobre samopoczucie, Twoje zdrowie i Twój spokój, nawet w najbardziej zaganianym okresie. Warto pamiętać, że self-care to nie luksus, ale konieczność – codzienna troska o siebie w drobnych gestach, takich jak wypicie ulubionej herbaty w przerwie między zadaniami, chwila na głęboki oddech, czy spokojny spacer w przerwie na lunch. To te małe momenty, wplecione w codzienną rutynę, pozwolą Ci zachować równowagę, zdrowie i dobre samopoczucie, nawet gdy brakuje czasu.
Jak Ci minął dzień?
Nie tylko odhaczone zadania świadczą o tym jak dobrze nam w danym dniu czy tygodniu poszło, ale przede wszystkim to jak się czujemy, na ile jesteśmy spełnieni i szczęśliwi. Nie da się czuć dobrze bez dbałości o samych siebie i nawet jeśli zadania piętrzą się, a my jesteśmy w ciągłym biegu, ważne jest by złapać kilka, tylko swoich momentów w ciągu dnia.
A teraz, kiedy już wiesz co to tak naprawdę jest self care, ponaj 5 naszych pomysłów na codzienne self care:
1. Self care o poranku - podaruj sobie magiczny poranek
Poranne wstawanie może sprawić kłopot i nie zawsze, szczególnie w zimowe poranki jest przyjemne, dlatego porada by wstawać jeszcze wcześniej może wydawać się dziwna. Ale to nie pomyłka - to właśnie Ci radzę. Nastawiaj budzik o godzinę wcześniej niż musisz wstać. Porozciągaj się, a nawet wyjdź na krótki spacer lub przejażdżkę rowerem. Potem usiądź spokojnie, pomedytuj, napij się ulubionych ziół lub zielonej herbaty i odetchnij. Daj sobie czas, nie myśl o obowiązkach, które nadchodzą, ale o przyjemności tej chwili, o smaku ulubionego napoju i jego zapachu. Ta poranna godzina naładuje Cię pozytywnie na cały dzień!
2. Kawa czy herbata?
Ponieważ po magicznym poranku bez pośpiechu, nieuchronnie nadchodzi już nie tak spokojny czas szykowania się do codziennych obowiązków. Energii doda Ci mocna czarna herbata lub świeżo zaparzona kawa. Poranna dawka kofeiny z najlepszej kawy lub herbaty, pozwoli Ci z energią i w przyjemny sposób wkroczyć w nowy dzień. Poranny rytuał picia kawy lub herbaty to przedłużenie magicznego poranka, ale już na nieco wyższych obrotach.
3. Zdrowe odżywianie
Nie jedz byle co, byle jak, byle szybciej. Codziennie wygospodaruj czas przynajmniej na trzy pełnowartościowe posiłki: pożywne śniadanie, obiad na siedząco (nie przed komputerem lub ekranem telefonu) i spokojną rodzinną kolację. Posiłek to czas na oddech i odpoczynek - nie myśl wtedy o pracy i o troskach, ale delektuj się smakiem ulubionych potraw. Zadbaj o to, by każdy posiłek był wartościowy i dawał Ci, oprócz energii również składniki mineralne i witaminy. Nie popijaj posiłków słodkimi napojami, które dają tylko puste kalorie, a cukier w nich zawarty sprawi, że szybko na nowo odczujemy pragnienie. Wybierz herbatę, która nie tylko wspaniale wspomaga trawienie, ale również obniża uczucie zmęczenia i pozytywnie wpływa na koncentrację.
Zdrowe odżywianie to podstawa dobrego samopoczucia i efektywnego funkcjonowania w codziennym życiu, ale równie ważne jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Picie odpowiedniej ilości płynów każdego dnia ma kluczowe znaczenie dla utrzymania prawidłowej równowagi wodno-elektrolitowej, która jest niezbędna dla zdrowia i dobrego samopoczucia. W ciągu dnia warto sięgać po wodę regularnie, nie czekając aż pojawi się pragnienie, które jest już oznaką lekkiego odwodnienia. Rekomenduje się, aby dorosła osoba spożywała około 2 litrów wody dziennie. Dla osób poszukujących urozmaicenia, doskonałym wyborem mogą być napary ziołowe, owocowe czy herbaty. Herbata, zarówno zielona jak i czarna, doskonale wspiera nawadnianie, a dodatkowo, dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, chroni komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, dzięki czemu zapobiega rozwojowi chorób cywilizacyjnych i przedwczesnemu starzeniu.
4. Relaks wieczorową porą
Rodzice dzieci w wieku szkolnym mają po pracy drugi etat. Zajęcia dodatkowe, odrabianie lekcji, kolacja, szykowanie pociech do snu i na następny dzień do szkoły. Lekko nie jest! Co możesz zrobić, żeby choć na chwilę odpocząć? Po prostu odpocznij. Ważne by dzieci o określonej porze poszły spać - tu rutyna jest bardzo wskazana. Gdy dzieci zasną, nie wpadaj w wir kolejnych zadań w domu i nie siadaj do pracy. Weź ciepły koc, zapal świecę, zaparz sobie ulubiony napar i choć przez chwilę delektuj się swoim dolce far niente, czyli słodkim nicnierobieniem.
5. Zadbaj o zdrowy sen
Nie zarywaj nocy, to nigdy dobrze nie zrobi zabieganemu rodzicowi. Żeby z uśmiechem przejść przez tydzień pełen obowiązków, musisz być w dobrej kondycji. Większość osób, by dobrze się czuć, potrzebuje przynajmniej 7 godzin nieprzerywanego snu. Jeśli więc wstajesz o 6, o 23 musisz już spać, a jeśli marzysz o magicznej godzinie dla siebie o poranku, połóż się już o 22. Przed snem wywietrz pokój, weź gorący prysznic i napij się naparu na dobry sen.
Self Care - produkty, które polecamy na Twoje chwile tylko siebie
Kawa i herbata to napoje, które są wprost stworzone do relaksu i odpoczynku. Kiedy w ciągu dnia łapiesz chwile dla siebie, nie zapomnij zaparzyć najlepszej herbaty lub naparu od Dimah, a na przerwę kawową wybierz wyśmienitą włoską Kawę Saquella.
Magiczny poranek z naparem Dilmah
W pierwsze godzinie po wstaniu najlepiej wypij napar bezkofeinowy. Na czarną herbatę lub kawę nadejdzie pora. Swój magiczny poranek celebruj spokojnie z naparami Dilmah lub Araną Recover - zieloną herbatą cejlońską z naturalnymi dodatkami (m.in. cynamonem, imbirem i moringą).
[product id="2067"]
[product id="2147"]
Energia na cały dzień z kawą czy herbatą?
Jeśli lubisz pić rano kawę, poznaj doskonałą włoską kawę Saquella. Preferujesz herbatę? Polecamy śniadaniowe English Breakfast Dilmah lub ulubioną kawę Saquella, np. Arabica Bar Italia.
[product id="2303"]
[product id="1425"]
Herbata na dobre trawienie
Bez względu na to czy wybierzesz czarną herbatę, czy zieloną, wpłyną one pozytywnie na Twój układ pokarmowy i wspomogą trawienie. Zarówno zielona, jak i czarna dodadzą Ci energii.
[product id="2143"]
[product id="790"]
[product id="12993"]
Wieczorny relaks z ulubionym naparem
[product id="2065"]
[product id="2073"]
Twój napar na dobry sen
[product id="2064"]
[product id="2083"]