Zadbaj o siebie w zaganianej codzienności! Poznaj 5 najprostszych sposobów na self care.

Powrót dzieci do szkoły jest dla Ciebie wyzwaniem? Zastanawiasz się jak zacząć dbać o siebie pomimo natłoku spraw do załatwienia? Skorzystaj z naszych pomysłów i wpleć w zaganianą codzienność proste rytuały self care. Niech każdy dzień będzie Twoim Self Care Day!

Dzieci kochają wakacje, to oczywiste, ale rodzice przez te dwa miesiące też mogą odetchnąć od gonitwy "szkoła-praca-dom". We wrześniu rodzice w całej Polsce stają się ogarniaczami codzienności, a ten powrót do szkolnej rutyny może być prawdziwym wyzwaniem. W szkole spraw ważnych i pilnych jest bez liku, a przecież wciąż mamy swoje obowiązki w pracy, w domu i w życiu osobistym.

Z początkiem roku szkolnego u wielu rodziców pojawia się silny stres. Dlaczego tak się dzieje? Często rodzice, którzy mają swoje obowiązki zawodowe, muszą dodać do swojego kalendarza odprowadzanie dzieci do szkoły, odbieranie ich, zebrania, zajęcia dodatkowe dzieci i organizacyjne sprawy, typu zakupy, płatności, prezenty i inne kwestie, które trudno wszystkie wymienić. Jeśli jesteś rodzicem szkolnego dziecka lub dzieci i właśnie zaczynasz ten organizacyjny maraton, koniecznie poznaj nasze pomysły, jak na co dzień zadbać o self care. Jeśli zależy Ci na Twoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu, znajdź kilka przyjemnych chwil dla siebie każdego dnia!

Nie tylko odhaczone zadania świadczą o tym jak dobrze nam w danym dniu czy tygodniu poszło, ale przede wszystkim to jak się czujemy, na ile jesteśmy spełnieni i szczęśliwi. Nie da się czuć dobrze bez dbałości o samych siebie i nawet jeśli zadania piętrzą się, a my jesteśmy w ciągłym biegu, ważne jest by złapać kilka, tylko swoich momentów w ciągu dnia.

A oto 5 naszych pomysłów na codzinne self care:

1. Self care o poranku - podaruj sobie magiczny poranek

Poranne wstawanie może sprawić kłopot i nie zawsze, szczególnie w zimowe poranki jest przyjemne, dlatego porada by wstawać jeszcze wcześniej może wydawać się dziwna. Ale to nie pomyłka - to właśnie Ci radzę. Nastawiaj budzik o godzinę wcześniej niż musisz wstać. Porozciągaj się, a nawet wyjdź na krótki spacer lub przejażdżkę rowerem. Potem usiądź spokojnie, pomedytuj, napij się ulubionych ziół lub zielonej herbaty i odetchnij. Daj sobie czas, nie myśl o obowiązkach, które nadchodzą, ale o przyjemności tej chwili, o smaku ulubionego napoju i jego zapachu. Ta poranna godzina naładuje Cię pozytywnie na cały dzień!

2. Kawa czy herbata?

Ponieważ po magicznym poranku bez pośpiechu, nieuchronnie nadchodzi już nie tak spokojny czas szykowania się do codziennych obowiązków. Energii doda Ci mocna czarna herbata lub świeżo zaparzona kawa. Poranna dawka kofeiny z najlepszej kawy lub herbaty, pozwoli Ci z energią i w przyjemny sposób wkroczyć w nowy dzień. Poranny rytuał picia kawy lub herbaty to przedłużenie magicznego poranka, ale już na nieco wyższych obrotach.

3. Zdrowe odżywianie

Nie jedz byle co, byle jak, byle szybciej. Codziennie wygospodaruj czas przynajmniej na trzy pełnowartościowe posiłki: pożywne śniadanie, obiad na siedząco (nie przed komputerem lub ekranem telefonu) i spokojną rodzinną kolację. Posiłek to czas na oddech i odpoczynek - nie myśl wtedy o pracy i o troskach, ale delektuj się smakiem ulubionych potraw. Zadbaj o to, by każdy posiłek był wartościowy i dawał Ci, oprócz energii również składniki mineralne i witaminy. Nie popijaj posiłków słodkimi napojami, które dają tylko puste kalorie, a cukier w nich zawarty sprawi, że szybko na nowo odczujemy pragnienie. Wybierz herbatę, która nie tylko wspaniale wspomaga trawienie, ale również obniża uczucie zmęczenia i pozytywnie wpływa na koncentrację. Herbata zawiera przeciwutleniacze, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami, dzięki czemu zapobiega rozwojowi chorób cywilizacyjnych i przedwczesnemu starzeniu. Zarówno zielona, jak i czarna herbata mają właściwości prozdrowotne i obydwie wspomogą funkcjonowanie Twojego układu pokarmowego.

4. Relaks wieczorową porą

Rodzice dzieci w wieku szkolnym mają po pracy drugi etat. Zajęcia dodatkowe, odrabianie lekcji, kolacja, szykowanie pociech do snu i na następny dzień do szkoły. Lekko nie jest! Co możesz zrobić, żeby choć na chwilę odpocząć? Po prostu odpocznij. Ważne by dzieci o określonej porze poszły spać - tu rutyna jest bardzo wskazana. Gdy dzieci zasną, nie wpadaj w wir kolejnych zadań w domu i nie siadaj do pracy. Weź ciepły koc, zapal świecę, zaparz sobie ulubiony napar i delektuj się swoim dolce far niente, czyli słodkim nicnierobieniem.

5. Zadbaj o zdrowy sen

Nie zarywaj nocy, to nigdy dobrze nie zrobi zabieganemu rodzicowi. Żeby z uśmiechem przejść przez tydzień pełen obowiązków, musisz być w dobrej kondycji. Większość osób, by dobrze się czuć, potrzebuje 7 godzin nieprzerywanego snu. Jeśli więc wstajesz o 6, o 23 musisz już spać, a jeśli marzysz o magicznej godzinie dla siebie o poranku, połóż się już o 22. Przed snem wywietrz pokój, weź gorący prysznic i napij się naparu na dobry sen.

Self Care - produkty, które polecamy na Twoje chwile tylko siebie

Kawa i herbata to napoje, które są wprost stworzone do relaksu i odpoczynku. Kiedy w ciągu dnia łapiesz chwile dla siebie, nie zapomnij zaparzyć najlepszej herbaty lub naparu od Dimah, a na przerwę kawową wybierz wyśmienitą włoską Kawę Saquella.

Magiczny poranek z naparem Dilmah

W pierwsze godzinie po wstaniu najlepiej wypij napar bezkofeinowy. Na czarną herbatę lub kawę nadejdzie pora. Swój magiczny poranek celebruj spokojnie z naparami Dilmah lub bezkofeinowymi mieszankami z linii Dilmah Arana.

[product id="2146"]

[product id="2067"]

[product id="2147"]

Energia na cały dzień z kawą czy herbatą?

Jeśli lubisz pić rano kawę, poznaj doskonałą włoską kawę Saquella. Preferujesz herbatę? Polecamy śniadaniowe English Breakfast Dilmah lub mieszankę zielonej herbaty z ashwagandhą, miętą i goździkami - Arana Awake.

[product id="2303"]

[product id="2145"]

[product id="1425"]

Herbata na dobre trawienie

Bez względu na to czy wybierzesz czarną herbatę, czy zieloną, wpłyną one pozytywnie na Twój układ pokarmowy i wspomogą trawienie. Zarówno zielona, jak i czarna dodadzą Ci energii.

[product id="2143"]

[product id="790"]

[product id="12993"]

Wieczorny relaks z ulubionym naparem

[product id="2065"]

[product id="2073"]

[product id="2149"]

Twój napar na dobry sen

[product id="2150"]

[product id="2064"]

[product id="2083"]